La vitamine D est souvent appelée la "vitamine du soleil" et est cruciale pour notre santé. Kerbi, pionnier dans la recherche et le développement de produits innovants pour la santé de la peau, explore en profondeur les méfaits d'une carence en vitamine D et vous guide sur les meilleures pratiques pour maintenir des niveaux optimaux de cette vitamine indispensable.
Sommaire :
- La vitamine D, c'est quoi ?
- Les rôles clés de la vitamine D
- Les risques associés à la carence
- Les sources naturelles de vitamine D
- Les solutions Kerbi : Soins innovants et suppléments
1. La vitamine D, c'est quoi ?
La vitamine D, également connue sous le nom de « calciférol », est une vitamine pleine de bienfaits, soluble dans les graisses, que l’on retrouve naturellement dans certains aliments et qui est également ajoutée à d'autres produits. Vous pouvez aussi la trouver sous forme de compléments alimentaires pour enrichir votre apport quotidien.
Le soleil nous aide aussi à produire cette vitamine essentielle ! En effet, lorsque ses rayons ultraviolets (UV) caressent notre peau, ils déclenchent la synthèse de la vitamine D, contribuant ainsi à notre bien-être et à notre santé.
2. Les rôles clés de la vitamine D
La vitamine D est un précieux allié pour notre bien-être et notre santé. Elle joue un rôle crucial en aidant notre corps à assimiler le calcium, élément fondamental pour la robustesse de nos os. En lien avec le calcium, la vitamine D nous défend contre l'apparition de l'ostéoporose, une maladie liée avec l'âge qui rend nos os plus fins, plus fragiles et donc plus vulnérables aux fractures.
Mais la vitamine D ne s’arrête pas là, elle est indispensable à de nombreuses autres fonctions vitales. Vos muscles en ont besoin pour bouger et vos nerfs en ont besoin pour transmettre des messages entre votre cerveau et votre corps. En outre, notre système immunitaire compte sur la vitamine D pour repousser efficacement bactéries et virus envahisseurs et préserver ainsi notre santé. Finalement, surveiller notre apport en vitamine D, c’est avoir une vie pleine de vitalité et d'équilibre !
3. Les risques associés à la carence
- Santé des Os : L'apport suffisant en vitamine D est fondamental pour préserver la robustesse de nos os et éviter des troubles tels que l'ostéoporose et les fractures. Cette vitamine est notre alliée pour permettre à notre corps d’absorber le calcium, élément essentiel de notre structure osseuse.
- Confort Musculaire Un niveau adéquat de vitamine D est également nécessaire pour conserver une musculature forte et éviter douleurs et inconforts, contribuant ainsi à notre bien-être quotidien.
- Défenses Naturelles La vitamine D joue un rôle clé dans l'équilibre de notre système immunitaire. Maintenir un bon niveau de cette vitamine est primordial pour renforcer nos défenses naturelles contre les infections et les maladies.
- Équilibre Émotionnel Un bon équilibre en vitamine D est également synonyme de bien-être émotionnel. Plusieurs études ont souligné son rôle crucial dans la prévention de la dépression, mettant en lumière l’importance de cette vitamine pour notre santé mentale.
4. Les sources naturelles de vitamine D
- Alimentation :
Les poissons gras tels que le saumon et le maquereau sont d'excellentes sources en vitamine D, tout comme certaines huiles de foie de poisson et, dans une moindre mesure, le foie de bœuf, les jaunes d'œufs et le fromage. Même les champignons peuvent être une source précieuse de vitamine D.
L'Anses recommande de varier son alimentation tout au long de l'année de consommer deux portions de poissons par semaine dont une portion de poisson gras.
D'une façon générale, intégrer une variété de ces sources alimentaires de vitamine D dans notre régime quotidien peut être un pas en avant vers le maintien de notre santé et de notre bien-être. Chez Kerbi, nous encourageons chacun à adopter une alimentation équilibrée et enrichissante pour le bien de sa santé globale.
- L'exposition au soleil :
L'exposition au soleil est un moyen naturel d'obtenir de la vitamine D. Les rayons UVB du soleil transforment le 7-déhydrocholestérol dans la peau en vitamine D³, une forme de vitamine D. Cependant, de nombreux facteurs comme l'âge, la couleur de la peau, la saison, la couverture nuageuse et l'utilisation de crème solaire peuvent influencer la quantité de vitamine D que nous produisons. Il est intéressant de noter que les rayons UVB ne peuvent pas pénétrer une fenêtre, ainsi, être au soleil à l'intérieur ne permet pas la production de vitamine D.
Même si le soleil est une source importante de vitamine D, il est essentiel de modérer l'exposition de notre peau pour éviter les risques associés au rayonnement UV, tels que le cancer de la peau. Des mesures de protection comme l'utilisation de crèmes solaires avec un FPS de 15 ou plus sont recommandées par de nombreuses organisations de santé pour réduire ces risques. Il est important de se rappeler que la protection solaire peut bloquer la production de vitamine D, mais dans la réalité, comme les gens n'appliquent généralement pas suffisamment de crème solaire, leur peau synthétise probablement un peu de vitamine D.
Il est essentiel de trouver un équilibre entre l'obtention de vitamine D par l'exposition au soleil et la protection de notre peau contre les rayons nocifs du soleil. L'Anses recommande une exposition modérée, telle que 15 à 20 minutes en fin de matinée ou dans l’après-midi, pour assurer à votre organisme un apport journalier suffisant en vitamine D.
5. Les solutions Kerbi : Soins innovants et suppléments
Vous êtes préoccupé par votre apport en vitamine D ? Explorez dès aujourd'hui notre gamme de produits spécialement formulés pour amplifier la synthèse de la vitamine D afin de de soutenir votre santé globale. Découvrez l'expertise Kerbi et faites le premier pas vers un bien-être optimal !
- Les soins solaires innovants Kerbi :
Pour la première fois, Kerbi incorpore un ingrédient révolutionnaire dans ses soins solaires. Nos crèmes ne vous offrent pas seulement une protection efficace contre les rayons néfastes du soleil, mais elles intègrent également un composant novateur à base de raisin qui stimule les récepteurs de vitamine D à la surface de votre peau. Profitez d'une exposition solaire maîtrisée, d'une protection anti-UV fiable, tout en bénéficiant des avantages du soleil.
- Le sérum visage Kerbi :
Hydratez votre peau en profondeur grâce à l'acide hyaluronique et favorisez la production de vitamine D avec notre sérum visage Horizon. Jour après jour, votre peau devient plus douce, plus élastique, et une réduction des rides et ridules a été confirmée par 80 % des participants à notre étude. Recherche menée sur 10 volontaires, avec divers types de peaux, durant 4 semaines.
- Les compléments alimentaires Vitamine D3 et Spiruline Kerbi :
La dépression saisonnière, survenant généralement entre octobre et mars, peut être liée à une carence en vitamine D. Pour pallier le manque de soleil durant l'hiver, Kerbi a élaboré des compléments alimentaires combinant de la vitamine D3, dérivée de la lanoline, et de la Spiruline, un super-aliment issu d'une algue d'eau douce. La technologie de micro-encapsulation garantit une protection gastrique des composants actifs. Ainsi, ces derniers peuvent parvenir à leur site d’absorption, dans l’intestin, sans subir de dommages, conservant ainsi tous leurs bienfaits.
Ce qu'il faut retenir :
De multiples recherches scientifiques sont actuellement en développement. Bien qu'il y ait une profusion d'informations concernant la vitamine D, toutes les organisations mondiales de santé et de médicament ne parviennent pas à un consensus, notamment sur la quantité quotidienne recommandée de vitamine D adaptée à chaque type d'individu. Le soleil demeure la méthode la plus efficace pour synthétiser naturellement la vitamine D. Cependant, il est crucial de modérer son exposition pour éviter des complications sérieuses telles que le cancer de la peau. Des solutions innovantes sont disponibles pour stimuler la synthèse de la vitamine D. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de débuter toute supplémentation en vitamine D pour s’assurer qu’elle corresponde à vos besoins spécifiques.
Source : National Institues Of Health, National Institues Of Health, ANSES, World Health Organization
