Pourquoi, quand on ouvre nos volets le matin, ressent-on une telle joie à la vue de quelques rayons de soleil, tandis qu’un ciel tout gris nous rend triste ? Le soleil, source lumineuse qui réchauffe notre peau, éclaire nos journées et rythme notre quotidien, a bien plus à offrir que sa simple présence physique. En réalité, son absence peut complètement influencer notre moral, notre énergie, et notre bien-être général.
Chez Kerbi, vous le savez, le soleil c’est un peu notre moteur et notre joie de vivre. Alors comme tout le monde, quand il se cache, il nous manque. On s’est donc demandé : le manque de soleil joue-t-il vraiment sur notre moral ?
Le soleil : un besoin chimique pour notre corps ?
La relation intime entre soleil et sécrétion de la sérotonine
Le soleil est un stimulant naturel de la production de sérotonine, souvent appelée "hormone du bonheur". Lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil, notre corps produit davantage de sérotonine, ce qui peut avoir un impact positif sur notre humeur et notre niveau d'énergie. En conséquence, le manque de soleil peut contribuer à des niveaux de sérotonine plus bas, pouvant être liés à des sentiments de déprime, de fatigue et de stress.
Les effets du manque de soleil sur la vitamine D
Le soleil est également essentiel à la synthèse de la vitamine D dans notre organisme. La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et peut aider à prévenir les petits coups de déprime. En l'absence de suffisamment de soleil, notre corps peut manquer de cette vitamine essentielle, ce qui peut potentiellement affecter notre bien-être mental… Et pas que ! La vitamine D est aussi très importante dans le fonctionnement des cellules et dans la fixation du calcium sur les os (c’est pour cette raison qu’on donne de la vitamine D aux nouveau-nés et aux personnes âgées).
Le soleil : un essentiel pour notre horloge biologique
Le cerveau humain est très sensible à la lumière qu’il reçoit. Il a besoin de lumière, d’une alternance jour/nuit pour baser ses rythmes circadiens qui permettent au corps de bien fonctionner.
Une horloge biologique bien régulée est essentielle : elle permet de bien dormir, d’être de bonne humeur, de maintenir une tension artérielle et une fréquence cardiaque dans la norme.
C’est pour cela que lorsque le soleil se cache et qu’il fait de plus en plus gris (et nuit tôt !), notre corps le ressent. On manque d’énergie, on perd sa motivation, on s’ennuie, on rumine… Bref : on est triste sans trop comprendre pourquoi. D’ailleurs, cela porte un nom : la dépression saisonnière.
Alors… Quelle est la solution pour pallier le manque de soleil ?
L’absence de soleil ne doit pas vous enfermer à l’intérieur de chez vous ! Prendre l’air est très important, car même si vous ne le voyez pas forcément, le soleil est bien là derrière les nuages, et continue de faire son travail pour vous. Vous pouvez aussi opter pour une cure de vitamine D : idéale en hiver pour lutter contre la fatigue et booster votre immunité. Ça tombe bien, on vous en propose justement une ! Et pour + d’astuces sur les solutions au manque de soleil, rendez-vous sur cet article.
En bref, le manque de sommeil a effectivement un impact fort sur votre santé et votre bien-être. Avoir un coup de mou pendant l’hiver : c’est normal, mais ce n’est pas une fatalité. Il existe des solutions pour aller mieux. Allez, on garde le cap et on tient le coup jusqu’à la prochaine saison ensoleillée !
